Kürek Sörfü-Denizin ve Gölün Tadını Çıkarmak İçin Basit Bir Spor

İngilizce’de anılan adıyla SUP (Stand Up Paddle), son yıllarda en ilgi çeken sporlardan birisidir

Özellikle bireysel sporların önem kazandığı covid19 pandemisi ile birlikte, ilgide bir ‘patlama’ yaşadı. Sınırlamalar dışarı çıkma ve dışarıda eğlenme ihtiyacını tetiklemişti; sup ise tek başına yapılabilen, diğer bireylerden uzak, doğayla baş başa virüsten uzak ortamlarda yapılan bir spordu.

Çekici olmasının diğer sebepleri;

– Sup yapmayı öğrenmesi son derece basittir
– Başlangıç ​​seviyesinde bir spor olup; her yaş ve fiziksel koşul için uygundur
– Denizde, nehirlerde, göllerde veya bataklıklarda kolaylıkla yapılabilir
– Doğayla baş başa kalıp, harika manzaralar keşfedebilirsiniz

Her Suda Sup Yapabilirsiniz

Üstelik kürek sörfü; yelkencilik, rüzgar sörfü veya uçurtma sörfü gibi, nispeten daha pahalı ve taşınması ve depolanması zor olan ve öğrenme veya hazırlık gerektiren, materyali nedeniyle uygulaması daha karmaşık olan diğer navigasyon sporlarına bir alternatiftir.

Tahtanın üzerinde doğru teknikle kürek çekmek; sırt, karın ve göğüs kaslarını çalıştırır. Bacakların hareketiyle birlikte, çok eksiksiz bir egzersizi varsayar.

Denge ve koordinasyonu geliştirmek için çok faydalıdır. Fizyoterapistler; “Lumbopelvik kontrolü geliştirir ve çekirdek bölgeyi çalıştırır. Geleneksel kuvvet antrenmanına bir alternatiftir” diyor.

Sup Spor Yaparken Eğlenin – Sup Yoga da Yapabilirsiniz

Bunlara ek olarak, suda egzersiz yapmak “sağlık yaratır, doğada olmak endorfin seviyelerini arttırır” diye ekliyorlar.

Ayrıca güneşe maruz kalma, D vitamini tedarikini ve serotonin salınımını da destekler. Ve en önemlisi sizlere “Mükemmel bir kaçış yolu” sağlar

Malzemeler
Tahta olarak adlandırdığımız; üzerinde durduğumuz materyal birçok malzemeden yapılabilir.

Ancak şişirilebilir sup modelleri son yıllarda diğer fiberglass, tahva veya karbon stand up paddle modelleri arasında öne çıkmaya başladı.

Sup Tahtası Üzerinde Balık Da Tutuluyor – Stand Up Paddle ve Balıkçılık

Taşıma kolaylığı ve fiyatları nedeniyle bu sporun yaygınlaştırılmasını destekledi (üst düzeyde olan sup’lar 1.000 euroyu aşsa da 300 avroya ekipman satın almak mümkündür.

Sup tahtaları, farklı binicilik, rekabet, yarış ve dalga özelliklerine uyum sağlamak için geliştirildiler… Ama aynı zamanda bizim caddebostan’da yaptığımız gibi sup yoga, dolunayda sup gezintisi veya balık tutma gibi üzerlerinde yapılan yeni aktiviteler için standart hale geldiler.

Sup ekipmanlarından önemli bir kısmı tabi ki kürektir.

Bu işin profesyonelleri, “Daha ağır, daha sert ve batabilen geniş küreklerden almak yerine, yeterli boyda ve kürek genişliğindeki hafif küreklerden almak daha iyidir” diyorlar.

Sup Su Sporları İçerisinde En Kolaylarından Birisidir

Güvenlik önlemleri
Tehlikesi son derece az olan sup için yine de çeşitli güvenlik önlemleri şarttır.

Bir yolculuğa çıkmadan önce nehirlerdeki akıntıları, denizin durumuyla ilgili tahminleri dikkate almalı ve bir aksilik yaşamamız durumunda, sırasıyla girebileceğimiz ve çıkabileceğimiz kıyı bölgelerini bilmeliyiz.

Uygun şekilde şişirilmiş bir ayağımıza bağlı bir sup tahtası, can yeleği ve su geçirmez bir cepte korunan bir cep telefonunu taşımak önemlidir.

Veya güvenliği ben düşünmeyeyim; benim yerime dürbünlü hoca zaten düşünür diyorsanız hemen arayınız, yazınız

Sıcaklarda Çoluk Çocuk Paddlelıyoruz

Sporla Serinlemenin En Güzel Yolu

? Çoluk çocuk stand up paddle
〰️〰️〰️
Bir eğitim almadan, kolayca suda gezinti yapmak
?
Fiziksel aktiviteyle, suyu, doğayı birleştirmek…
??.??.??
Hemen Ara, bilgilendirelim ? 0532 5413745 ?
?.?.?

Iwc İstanbul Windsurf Center

Sıcaklarda Çoluk Çocuk Paddlelıyoruz

Rüzgar Sörfü İstanbul – Eğitim ve Kiralama 0532 5413745

İstanbul İçin Rüzgar Sörfü Vakti

İstanbul için rüzgâr sörfü vakti: Mayonuzu alıp çıkın

İstanbul’da evinizden çıkarken yanınıza almanız gerekenler sadece mayo, havlu, terlik… Kısa bir süre sonra şehrin tam ortasında şehirden uzak, aklınıza koronanın k’sinin gelmeyeceği muhteşem bir zaman geçirmeye başlıyorsunuz. Denizin ortasındasınız… A, rüzgâr sörfü yapıyorsunuz… Hadi canım! B, stand up paddle (SUP)… O da ne? C, SUP yoga… Kulağa gittikçe daha enteresan geliyor değil mi?

Serpil Kurtay
yazar@gazeteduvar.com.tr

DUVAR – Deniz aktiviteleri için genelde yaz tatili beklenir ama İstanbul Caddebostan’da bulunan bir merkez yılın 12 ayı sizi denizle buluşturuyor. 2005 yılından beri rüzgâr sörfü eğitimleri veren, son dönemde de Stand Up Paddle’ı ve SUP yogayı etkinliklerine ekleyen İstanbul Windsurf Center’ın koordinatörü ve rüzgâr sörfü eğitmeni Ege Kocaoğlu, hem bu sporların nasıl yapılacağını anlattı hem de eğitimler hakkında bilgi verdi.

Öncelikle kurumunuz hakkında bilgi verir misiniz?

İstanbul Windsurf Center, 2005 yılında Serhan Balcı tarafından kuruldu. Kurumsal hayatı terk edip tutkularının peşinden giden biri Serhan abi, aynı zamanda beni de bu tutkulara bağlayıp, peşinden gitmemi sağlayan kişidir. 7’den 70’e, her yaşa ve her seviyeye uygun, hem eğitim hem kiralama seçenekleriyle hizmet veriyoruz. Aynı zamanda yaz okullarımız ve antrenman takımlarımız ile birçok sporcu yetiştirip ulusal ve uluslararası müsabakalarda yarışmalarını sağlıyoruz.

İstanbul İçin Rüzgar Sörfü Vakti

Sizin rüzgâr sörfü ile tanışmanız nasıl oldu?

Aslında tesadüfen oldu. 12 sene önce Caddebostan sahilinde yürürken kendimi İstanbul Windsurf Center’da buldum ve bir anda yaz okulu ile rüzgâr sörfüne başladım. Sonrasında hayallerimi süsleyen bu sporda uzun yıllar farklı branşlarda yarıştım ve birçok derece elde ettim. Yarıştığım dönemde bir yandan da yardımcı eğitmenlik yapıyordum. Ardından eğitmenlik kariyerime başladım. Bir süre Bodrum, İzmir, Datça gibi şehirlerde eğitmenlik, koordinatörlük yaptım ve şimdi yeniden İstanbul Windsurf Center’da, başladığım yerdeyim.

Bu sporu ilk defa duyanlar için en baştan başlayalım o halde. Windsurf yani rüzgâr sörfü nedir, nasıl yapılır?

Rüzgâr Sörfü, temel olarak bir sörf tahtası ve bir yelken ile rüzgâr sayesinde yüksek hızlara ulaşabilmenizi sağlayan bir deniz sporu. İlk etapta en doğru yöntem, eğitim veren bir kuruma gelip eğitim almanızdır.

Biraz bu eğitimlerden bahseder misiniz?

Biz başlangıç eğitimini beş saat olarak veriyoruz. Bize birer saatten beş ayrı gün ayırmanız yeterli olacaktır. Beş dersin sonunda öğrencilerimiz tek başına denize çıkıp, temel manevra ve pozisyonlara hâkim bir şekilde, kendi başına sörf yapabilecek seviyeye geliyorlar. Sonrasında ise kiralama yapıp bol bol pratikle kendinizi geliştirip, ileri seviye eğitimler alarak daha da profesyonelleşebilirsiniz.

İstanbul Windsurf Center’da Rüzgar Sörfü

Eğitime gelirken insanların satın alması gereken bir şey var mı? Yanlarında ne getirmeliler?

Hayır, hiçbir ekstra ekipmana ihtiyacınız yok. Plaja gelir gibi mayo/bikini, havlu ve terlikle gelmeniz yeterli olacaktır. Sörf ekipmanları, can yeleği ve kış döneminde gerekli olacak kıyafet, ayakkabılar kulübümüz tarafından sağlanıyor.

‘BU SPORU HERKES YAPABİLİR’

Bu sporun herhangi bir tehlikesi var mı? Ya da şöyle sorayım, kimler bu sporu yapamaz?

Güvenlik, denizde her zaman ilk plandadır. Gerekli güvenlik önlemleri alındıktan sonra hiçbir tehlikesi olmayan bu sporu, yedi yaşından itibaren günlük rutin hareketlerini gerçekleştirebilen her kişi yapabilir. Üstelik herhangi bir spor geçmişiniz olmasına gerek yok. Ancak daha önce kaykay, snowboard gibi denge sporlarında geçmişi olanlar biraz daha avantajlı diyebiliriz.

Denizde Kürekli Sörf – Suda SUP Yoga İstanbul

Korona sizi nasıl etkiledi? Pandemi önlemleriniz neler?

Malum konu… Pandemi sürecinde üç aya yakın bir süre ara verdik hizmetlerimize. Bu süreçte hem üyelerimizle hem sporcularımızla hem de eğitmenlerimizle iletişim içindeydik. Online eğitim videoları, aplikasyonlar üzerinden oyunlar, yarışmalar, çekilişler vb. birçok aktivite ile tekrar denize çıkacağımız günleri heyecanla bekledik. Bu süreçte birçok önlem de aldık. Öğrencilerimizin kulübe girişinden çıkışına kadar olan süreci kısaca anlatmak isterim sizlere.

Girişte maskesiz öğrencilerimize maske verildikten sonra ateş ölçümü yapılıyor, öğrencilerimiz dezenfektan ile ellerini temizliyorlar. Soyunma odaları yerine kabinlerde üzerlerini değiştirip ardından dezenfekte edilmiş can yeleklerini alıp, eğitim/kiralama sürecine başlıyorlar. Dönüşte kapalı duşlar yerine açık duşları kullandıktan sonra onlara yeni maskeler veriyoruz ve güvenli bir şekilde kulüpten ayrılıyorlar. Öncesinde yüz yüze gerçekleştirdiğimiz kayıt, ödeme ve ders planlama sürecini tamamen online olarak yürütüyoruz. Kısaca denizde rahatlıkla sağlayabildiğimiz sosyal mesafeyi pandemi sürecinde de karada sağlamak için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz.

‘RÜZGAR SÖRFÜNÜ BÜTÜN YIL YAPMAK MÜMKÜN’

Kışın da açık mısınız? Her mevsim bu sporu yapmak mümkün mü?

12 ay açığız. Gerekli ekipmanlar ile rüzgâr sörfünü bütün yıl yapmak mümkün. Kış döneminde de çeşitli kamplarımız oluyor. Üç-dört gün ya da bir hafta bol bol sörf yapıp doyasıya eğlenip, İstanbul’a unutulmaz anılarla dönüyoruz.

Rüzgâr sörfü yapmanın size hissettirdiklerini nasıl tanımlarsınız?

Nasıl söylenir ki… Sonsuzluk hissi şahane olan… Kendi başınıza doğanın içindesiniz, nereye gitmek istiyorsanız oraya gidiyorsunuz. Denizin üzerinde 80-100 km/s hıza ulaşmak, hem de motorsuz bir araçla, sadece rüzgârın gücüyle bunu yapmak inanılmaz benim için. Bunların hepsini de yaparken doğayla bir uyum içinde olmak zorundasınız.

Denizde Stand Up Paddle İçin İstanbul Windsurf Center Caddebostan ‘da Migros Arkası Sahilde Marmara Yelken Kulübü Bünyesinde

Aynı zamanda Stand Up Paddle (SUP) ve SUP yoga etkinlikleri yapıyorsunuz? SUP nedir? Biraz da bu etkinlikler hakkında bilgi verir misiniz?

Son yıllarda gözde bir su sporu haline gelen SUP da, 7’den 70’e herkesin rahatlıkla yapabileceği bir spor. Bir sörf tahtası ve bir kürek eşliğinde, tercihen ayakta denizin üzerinde hem gezi hem de spor amaçlı yapabileceğiniz bir spor. Paddle board yaptığınızda fark ettiğiniz ilk şey ise bedeninizin tümünün çalışması oluyor. Hem kollar hem bacak kasları, bunların yanı sıra kalça ve karın kaslarınız da efor sarf ediyor ve bir denge halinde şahane bir egzersiz yapıyorsunuz. Ayrıca paddle board üzerinde yoga ve pilates de yapılabilmekte ve ayrı kategori oluşturarak aktif şekilde bir kitle oluşturmaktadır.

Bu sene birçok SUP etkinliği yaptık, en çok ilgi görenlerinden biri SUP yoga oldu. Paddle board üzerinde yapılan yoga “SUP yoga”; zihninizin ve dikkatinizin anda kalmasını sağlarken beden farkındalığınızı da artırıyor. Hareketsiz, düz bir zeminde ayakta durmak kolay; peki ya zemin her yöne hareket ederken, ayaklarının üzerinde durabilecek misin? Hem doyasıya eğleneceğiniz hem de suyun meditatif etkisiyle huzur veren bir deneyim misafirlerimizi bekliyor.

İnsanlar sizinle nasıl iletişim kurabilir?

Bize www.istanbulwindsurfcenter.com adresinden ya da bütün sosyal medya kanallarında “istanbulwindsurfcenter” hesabı üzerinden ulaşabilirsiniz.

Ferhat Hocam Karanlıkta Sup Yapıyor; Hocam İstanbul Windsurf Center’da Gece Rüzgar Sörfü de Yapabilir miyiz?

Kaynak: https://www.gazeteduvar.com.tr/spor/2020/09/22/istanbul-icin-ruzgar-sorfu-vakti-mayonuzu-alip-cikin adresinden alınmıştır

İstanbulda Kiralık Rüzgar Sörfü Kiralama Rüzgar Sörfü Eğitimi Rüzgar Sörfü Okulu 0532 5413745

29 Ekim’de 29 Paddle Boardla Caddebostan Sahilinde

Çekiliş Postu !
29 Ekim de Paddle’lıyoruz ??
. . .
29 Ekim Cumhuriyet Bayramı coşkusunu 29 kişi paddle yaparak yaşıyoruz. Etkinliğe katılım ÜCRETSİZDİR. Kazananlar kura ile belirlenip açıklanacaktır.

29 Ekim’de 29 Paddle Boardla Caddebostan Sahilinde Suda Olmaya Var mısın?

Katılım şartları;

? @istanbulwindsurfcenter ‘ı takip etmek ?

?Bu gönderiyi beğenmek

?Yorum kısmına 2 arkadaşını etiketlemek

?Bu gönderiyi hikayenizde paylaşmak.

(Yukarıdaki uçak benzeri simge ile)
(Hikayeyi paylaşırken profiliniz gizli olabilir. 24 saat bekleyip hikayeyi arşive atarsanız sonrasında bize gösterebilirsiniz)
______
? Her ek yorum (2 kişi etiketli) ekstra şans !
? Çekilişe son katılım 26 Ekim Pazartesi saat 20:00’ dır. Kazananlar aynı gün 21:30’ da açıklanacaktır.
〰️〰️〰️
#istanbulwindsurfcenter #çekiliş #çekilişvar #cekilis #çekilişzamanı #29ekim #cumhuriyetbayramı #rüzgarsörfü #standuppaddle #küreksörfü #sup #paddleboard

View this post on Instagram

Çekiliş Postu ! 29 Ekim de Paddle’lıyoruz ?? . . . 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı coşkusunu 29 kişi paddle yaparak yaşıyoruz. Etkinliğe katılım ÜCRETSİZDİR. Kazananlar kura ile belirlenip açıklanacaktır. Katılım şartları; ? @istanbulwindsurfcenter ‘ı takip etmek ? ?Bu gönderiyi beğenmek ?Yorum kısmına 2 arkadaşını etiketlemek ?Bu gönderiyi hikayenizde paylaşmak. – ________________ ? Her ek yorum (2 kişi etiketli) ekstra şans ! ? Çekilişe son katılım 26 Ekim Pazartesi saat 20:00’ dır. Kazananlar aynı gün 21:30’ da açıklanacaktır. 〰️〰️〰️ #istanbulwindsurfcenter #çekiliş #çekilişvar #cekilis #çekilişzamanı #29ekim #cumhuriyetbayramı #rüzgarsörfü #standuppaddle #küreksörfü #sup #paddleboard

A post shared by İstanbul Windsurf Center (@istanbulwindsurfcenter) on